Cách trị trầm cảm sau sinh cho mẹ bỉm cực hay

Cách trị trầm cảm sau sinh cho mẹ bỉm cực hay: Cách trị trầm cảm sau sinh cho mẹ bỉm cực hay Trầm cảm là căn bệnh các mẹ dễ phải đối mặt trong thai kỳ cũng như sau khi sinh nếu không có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Trầm cảm kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ cũng như cuộc sống của cả gia đình. Vậy cần làm gì để hạn chế được tình trạng trầm cảm sau...

Cách trị trầm cảm sau sinh cho mẹ bỉm cực hay:

Cách trị trầm cảm sau sinh cho mẹ bỉm cực hay

Trầm cảm là căn bệnh các mẹ dễ phải đối mặt trong thai kỳ cũng như sau khi sinh nếu không có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Trầm cảm kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ cũng như cuộc sống của cả gia đình. Vậy cần làm gì để hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh có nguy hiểm không?

Đừng tưởng bệnh tâm lý thì không gây hại nhé, sai lầm đấy. Những bà mẹ trầm cảm sau sinh thường có những suy nghĩ tiêu cực và không màng đến chuyện ăn uống hoặc chăm sóc trẻ sơ sinh, thậm chí một số người còn nảy sinh ý muốn tự làm hại bản thân mình, cũng như những người xung quanh, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Do đó, bệnh trầm cảm luôn cần được phát hiện và điều trị sớm.

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh

Suy nhược cơ thể 

Nhiều sản phụ cảm thấy đau khổ, vô vọng tăng dần sau khi sinh con, thậm chí khóc lóc cả ngày mà không có lý do cụ thể nào cả. Đôi khi họ lại cảm thấy bị chồng, gia đình, bạn bè bỏ rơi. Những cảm giác này thường không có căn cứ. Những phụ nữ suy nhược này có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên, thờ ơ với công việc nhà. Họ không buồn tắm rửa, chải chuốt.

Lo lắng

Những bà mẹ suy yếu thường hay có nhiều mối lo, thường là về sức khỏe bản thân. Có thể họ cảm thấy đau dữ dội ở đâu đó nhưng bác sĩ lại chẳng tìm ra nguyên nhân. Thường là đau ở đầu và ở cổ. Những người khác lại đau lưng, đau ngực, có thể là do các vấn đề về tim. Bà mẹ có nhiều than phiền về sức khỏe đến nỗi điều này càng làm cho họ stress thêm.

tri-tram-cam-sau-sinh

Triệu chứng thường gặp nhất là đau một vùng nào đó trên  cơ thể và cảm giác bị bệnh. Những triệu chứng này sẽ trở nên trầm trọng nếu  không được chữa trị.

Bà mẹ nhiều khi cảm thấy căng thẳng và thiếu tự tin khi ra khỏi nhà. Họ thậm chí khó có thể gặp gỡ những người bạn thân, từ chối trả lời điện thoại hay thư từ. Trong trường hợp này, người mẹ thường không đến bác sĩ nên gia đình cần mời bác sĩ đến nhà.

Hoảng hốt

Người mẹ có thể cảm thấy hoảng hốt đối với những tình huống xảy ra hằng ngày, và khó có thể bình tĩnh lại. Vì thế, tốt nhất là giúp họ tránh những tình huống mà họ bị stress.

Căng thẳng

Căng thẳng thường đi kèm với trầm cảm. Những bà mẹ bị căng thẳng thường bị trầm cảm nặng nề hơn. Họ thường khó có thể thư giãn được, nhiều khi có cảm giác như muốn nổ tung ra. Loại căng thẳng này là một triệu chứng của trầm cảm, không thể giải quyết bằng thuốc an thần được. Phụ nữ uống thuốc an thần không nên thất vọng vì không làm việc được. Nếu chuyển sang một số dạng thuốc khác ít tính phụ thuộc hơn thì sẽ tốt.

Cảm giác bị ám ảnh

Bà mẹ bị trầm cảm thường hay bị ám ảnh, có thể về một người, một tình huống hay một hoạt động cụ thể nào đó. Vài người có thể trở nên sợ hãi và tin rằng mình là mối nguy hại cho các thành viên trong gia đình, đặc biệt là đứa trẻ. Những nỗi sợ này là triệu chứng thường gặp của trầm cảm, có thể đi kèm với cảm giác tội lỗi. Điều này thường không có nguyên do, nhưng nếu người mẹ sợ ảnh hưởng đến con mình thì nên báo với gia đình và bác sĩ.

Mất tập trung

Một bà mẹ trầm cảm thường khó tập trung đọc sách, xem TV hay trò chuyện bình thường. Họ sẽ cảm thấy trí nhớ sao mà kém quá, và đôi lúc không sắp xếp được suy nghĩ. Họ có thể ngồi đó không làm gì, chỉ nghĩ rằng họ cảm thấy rất tồi tệ.

Rối loạn giấc ngủ

Thường người bị trầm cảm rất khó ngủ. Họ có thể thao thức đến gần sáng, hoặc không ngủ được tí gì. Vài người ngủ không liên tục, hay bị thức giấc vào giữa đêm, thỉnh thoảng gặp ác mộng và không thể ngủ lại được.

Nhiều bà mẹ cảm thấy stress hơn vào buổi tối, nên bị mất ngủ lâu dài. Lúc này bác sĩ thường kê toa thuốc ngủ, nhưng đôi lúc dùng liều cao vẫn không hiệu quả. Trong trường hợp này, bà mẹ sẽ cảm thấy thất vọng hơn. Quan trọng là chữa được trầm cảm thì sẽ ngủ lại được bình thường. Tốt nhất là nên có người giúp mẹ cho bé bú vào buổi tối.

Tình dục

Mất hứng thú tình dục có thể xảy ra đối với các bà mẹ trầm cảm sau sinh, thường kéo dài một thời gian, nên các ông bố cần thông cảm và hiểu rằng đây chỉ là triệu chứng của bệnh. Hứng thú tình dục sẽ trở lại khi mẹ hết trầm cảm.

Các ông bố nên kiên nhẫn và cố gắng an ủi vợ hồi phục khỏi trầm cảm sau sinh. Cách giúp mẹ cảm thấy thoải mái bao gồm đụng chạm nhẹ, ôm  ấp và vuốt ve, sẽ tốt cho cả hai.

Biện pháp khắc phục trầm cảm sau sinh

Để thoát khỏi trạng thái lo lắng kéo dài, các mẹ hãy thử nghiệm những cách sau để thoát khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh nhé.

Tạo cho mình không gian dễ chịu

Sống trong không khí ồn ào sẽ làm tâm trạng của mẹ không tốt, bực bội sẽ đến với mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, ồn ào do môi trường bên ngoài cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Các mẹ hãy thư giãn trong không gian yên tĩnh, nghe những bản nhạc yêu thích. Lưu ý là chỉ nên nghe những bài nhạc vui tươi thôi nhé các mẹ.

Chia sẻ với chồng và mọi người trong gia đình

Hãy dừng ngay suy nghĩ là không ai hiểu bạn, vì bạn không nói ra cũng sẽ chẳng ai hiểu. Nên hãy bày tỏ những lo lắng, những vướng mắc về tình trạng sức khỏe, những khó chịu mà bản thân cảm thấy được với mọi người trong gia đình nhé. Mọi người sẽ phần nào chia sẻ được mệt mỏi mà bạn đang phải đối mặt khi chăm con vất vả.

Tham gia nhóm cộng đồng

Đây có thể là một nhóm yoga dành cho mẹ sau sinh. Hoặc 1 nhóm pha chế, nấu ăn nhẹ nhàng. Ở đây bạn có thể gặp được những bà mẹ khác. Những cuộc trò chuyện, chia sẽ kinh nghiệm lẫn nhau sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn, được chia sẻ và mở rộng tấm lòng mình hơn.

Tìm hiểu về cách làm đẹp sau sinh

Một phần nguyên nhân dẫn đến trầm cảm chính là tự ti về bản thân. Mẹ sẽ cảm thấy vô cùng buồn bã khi sau khi sinh thân hình của mình không còn thon gọn, làn da thì sạm đi ít nhiều. Tuy nhiên, hãy vui vẻ lên nào.

Chắc hẳn mẹ đã nghe đến câu “gái một con trông mòn con mắt” rồi phải không nào. Chỉ với sự kiên trì tập luyện, các phương pháp dưỡng da từ thiên nhiên, mẹ sẽ dần dần “lấy lại phong độ” của mình thôi.

Tóm lại, trầm cảm sau khi sinh là căn bệnh các mẹ dễ phải đối mặt nếu không có một chế độ nghỉ ngơi và quan tâm từ phía những người thân trong gia đình một cách hợp lý. Trầm cảm kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và bé. Với 4 cách trị trầm cảm vừa chia sẻ qua bài viết trên hi vọng giúp bạn hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh đấy nhé!

Từ khóa liên quan:

    bệnh trầm cảm sau sinh là gì

    trầm cảm sau sinh và điều trị

    biện pháp khắc phục trầm cảm sau sinh

    trầm cảm sau sinh có nguy hiểm không

    vượt qua trầm cảm sau sinh

    vợ bị trầm cảm sau sinh

Cách trị trầm cảm sau sinh cho mẹ bỉm cực hay

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm